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20.03.2007 | Christian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adriatico und wird auch beim Frühjahrsklassiker Mailand-San Remo als wichtiger Helfer für seine Kapitäne Alessandro Petacchi und Erik Zabel dabei sein. Die User von Radsport aktiv können zwölf Tage lang mitverfolgen, wie sich ein Radprofi während eines ProTour-Rennens ernährt, worauf er bei den Mahlzeiten achten muss und wie wichtig es ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Von Christian Knees
Heute habe ich den ganzen Tag über relativ wenig gegessen. Im Rennen selber bin ich mit zwei Flaschen ausgekommen. Am Abend habe ich mir zum Nachtisch zwei Schokoriegel gegönnt. Morgen ist Ruhetag, da hoffe ich auf Essen a la carte. Bis zu Mailand-San Remo habe ich jetzt drei Tage Zeit, um mich zu erholen und zu trainieren. Am liebsten würde ich ja selber mal wieder kochen. Aber damit werde ich wohl bis zur nächsten Woche warten müssen.
Mein Speiseplan, Dienstag, 20. März:
Frühstück: |
|
im Rennen: | eine Fruchtschnitte vier Stück Weißbrot mit Marmelade |
nach dem Rennen: | ein Baguette (mit Schinken, Tomate und Mozzarella) ein Apfel |
Abendessen: | ein großer gemischter Salat ein Teller Schinken (dünne Scheiben) mit Parmesan zwei Schokoriegel |
Getränke: | 3- 3,5 L stilles Wasser über den Tag verteilt ein Capuccino zum Frühstück zwei Flaschen (1 L), eine mit Wasser, eine mit Mineralien |
(Ra) - Christian Knees hat vom 13. – 24. März ein Ernährungstagebuch auf Radsport aktiv geführt. In dieser Zeit bestritt der 26-jährige Milram-Profi zwei schwere ProTour-Rennen, die Fernfahrt Ti
24.03.2007...und am Abend noch ein BierChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
23.03.2007Vor dem Rennen reichlich essenChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
22.03.2007Ein großes Rennen wirft seinen Schatten vorausChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
21.03.2007Es muss nicht immer Weißbrot seinChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
19.03.2007Der Appetit lässt nachChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
18.03.2007Zeitfahren – kurz, aber knackigChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
17.03.2007Im Finale ein Zuckergel extraChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
17.03.2007Für die längste Etappe ein ausgiebiges FrühstückChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
15.03.2007Längere Distanz, höherer VerbrauchChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
14.03.2007Ein Tag ohne besondere AnstrengungenChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
14.03.2007Die Kohlehydratspeicher aufladenChristian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adria
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